Я нахожусь на ранних сроках беременности, и иногда меня накрывают панические атаки. Это довольно пугающе, и я не знаю, как с этим справиться. Какие способы могут помочь?
Во время беременности панические атаки действительно не редкость — гормональные изменения, эмоциональная нагрузка, постоянные переживания… Всё это может сильно влиять на состояние. Из того, что могу порекомендовать: дыхательные упражнения — реально рабочая штука, помогает сбросить напряжение и немного выровнять дыхание, когда накрывает. Моя жена пробовала медитации — ей это тоже хорошо помогло справляться с тревожностью. Вот хорошая статья с понятными объяснениями и советами: https://alkashka.info/alcoholism/panicheskie-ataki-vo-vremya-beremennosti-prichiny-simptomy-i-sovety/
Во время беременности панические атаки действительно не редкость — гормональные изменения, эмоциональная нагрузка, постоянные переживания… Всё это может сильно влиять на состояние. Из того, что могу порекомендовать: дыхательные упражнения — реально рабочая штука, помогает сбросить напряжение и немного выровнять дыхание, когда накрывает. Моя жена пробовала медитации — ей это тоже хорошо помогло справляться с тревожностью. Вот хорошая статья с понятными объяснениями и советами: https://alkashka.info/alcoholism/panicheskie-ataki-vo-vremya-beremennosti-prichiny-simptomy-i-sovety/